W obliczu nadchodzących upałów mieszkańcy gminy Wierzchosławice otrzymali zestaw praktycznych wskazówek, które mają pomóc w bezpiecznym przetrwaniu gorących dni. Wysokie temperatury, przekraczające 30 stopni Celsjusza, niosą ze sobą ryzyko przegrzania organizmu, odwodnienia, a nawet udaru cieplnego. Szczególnie narażone są osoby starsze, dzieci oraz zwierzęta.
Jak rozpoznać niepokojące objawy?
Organizm wysyła sygnały ostrzegawcze, takie jak zmęczenie, zawroty i bóle głowy, nudności, gorączka, czy przyspieszona akcja serca. W takich sytuacjach należy natychmiast zadzwonić pod numer alarmowy 112 i przenieść się w chłodniejsze miejsce. Ważne jest również monitorowanie przyjmowanych leków, ponieważ w upale ich stężenie w organizmie może wzrosnąć do niebezpiecznego poziomu.
Praktyczne porady na co dzień
Zaleca się zamykanie okien i żaluzji w ciągu dnia, aby ograniczyć napływ gorącego powietrza, a wietrzenie mieszkań przenieść na noc. Należy nosić lekką, przewiewną odzież z naturalnych tkanin i unikać gwałtownych zmian temperatur, np. wychodzenia z klimatyzowanych pomieszczeń prosto na słońce. Warto też ograniczyć wysiłek fizyczny w najgorętszych godzinach (między 15 a 18) i pamiętać o regularnym nawadnianiu organizmu niegazowaną wodą.
Bezpieczeństwo dzieci i zwierząt
Pod żadnym pozorem nie należy zostawiać dzieci ani zwierząt w zaparkowanym samochodzie – temperatura wewnątrz pojazdu może sięgać nawet 60 stopni Celsjusza. Dzieci powinny pozostać w domu, a jeśli to konieczne, wyjść w lekkiej odzieży i nakryciu głowy. Podobnie seniorzy powinni unikać wychodzenia z domu, a jeśli już wyjdą, koniecznie z nakryciem głowy.
Dodatkowe informacje
W upalne dni warto sięgać po lekkie posiłki bogate w owoce i warzywa, unikać alkoholu oraz potraw z surowych jajek ze względu na ryzyko salmonelli. Stosowanie kremów z filtrem SPF jest ważne, ale pamiętajmy, że nie dają one pełnej ochrony – należy nakładać odpowiednią ilość (ok. 6 łyżeczek na ciało dorosłego) i powtarzać aplikację po spoceniu czy kąpieli. Największe promieniowanie UV występuje między 12 a 13, dlatego w tych godzinach unikajmy bezpośredniego nasłonecznienia.
Źródło informacji: Gmina Wierzchosławice
Źródło: Wierzchosławice (WordPress)
